授課老師：少林寺 延慧法師

課程內容

少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109 歲。八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。

少林八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，八段錦也是少林易筋經的一部份，因而很受歡迎。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、消內生之百病、補其不足，妙用無窮。常習之可達百病之不生、延年而益壽。

少林八段錦招式簡單，但其內涵豐富，若只注重外形之修煉，則徒勞而無功。練習時應注重反觀內視，調和呼吸，心靈感悟，明乎機理，若能如此，則功效不可思議。

1. 雙手托天理三焦，
2. 左右開弓似射雕，
3. 調理脾胃須單舉，
4. 五勞七傷往後瞧。
5. 搖頭擺尾去心火，
6. 攢拳怒目增氣力，
7. 兩手攀足固腎腰，
8. 背後七顛百病消。

呼吸

(一)方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。
(二)要領：
手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。
伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

早鳥價-打八折

付款方法：

香港少林寺國際禪武文化中心
PayMe: 5988 7188
FPS/轉數快：5988 7188
入數：004 HSBC 香港上海匯豐銀行
公司帳號 #004741386825838

授課老師：少林寺 延慧法師

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少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳，早在唐朝時，少林寺高僧靈丘善練八段綿，壽達109 歲。八段錦有舒筋活血，調理氣血，促進人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。

少林八段錦在社會上流傳頗廣，究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好，八段錦也是少林易筋經的一部份，因而很受歡迎。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨，以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、消內生之百病、補其不足，妙用無窮。常習之可達百病之不生、延年而益壽。

少林八段錦招式簡單，但其內涵豐富，若只注重外形之修煉，則徒勞而無功。練習時應注重反觀內視，調和呼吸，心靈感悟，明乎機理，若能如此，則功效不可思議。

1. 雙手托天理三焦，
2. 左右開弓似射雕，
3. 調理脾胃須單舉，
4. 五勞七傷往後瞧。
5. 搖頭擺尾去心火，
6. 攢拳怒目增氣力，
7. 兩手攀足固腎腰，
8. 背後七顛百病消。

呼吸

(一)方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。
(二)要領：
手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。
伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。

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