少林八段錦_en

About this course
授課老師:少林寺 延慧法師
課程內容
少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據傳,早在唐朝時,少林寺高僧靈丘善練八段綿,壽達109 歲。八段錦有舒筋活血,調理氣血,促進人體新陳代謝等功能,久練可以健壯體質、抗疫祛病、延年益壽。
少林八段錦在社會上流傳頗廣,究其原因為簡單易學、強身養身去病之功效甚好,八段錦也是少林易筋經的一部份,因而很受歡迎。練此功以調和陰陽、通理三焦為主旨,以動入靜、以靜入動、動靜皆宜、神奇變化、通和上下、和暢氣血、去舊生新、充實五臟、消內生之百病、補其不足,妙用無窮。常習之可達百病之不生、延年而益壽。
少林八段錦招式簡單,但其內涵豐富,若只注重外形之修煉,則徒勞而無功。練習時應注重反觀內視,調和呼吸,心靈感悟,明乎機理,若能如此,則功效不可思議。
1. 雙手托天理三焦,
2. 左右開弓似射雕,
3. 調理脾胃須單舉,
4. 五勞七傷往後瞧。
5. 搖頭擺尾去心火,
6. 攢拳怒目增氣力,
7. 兩手攀足固腎腰,
8. 背後七顛百病消。
呼吸
(一)方法:用鼻孔吸氣和吐氣,呼吸時要柔、細、慢、長。
(二)要領:
手由下向上舉時慢慢吸氣,手放下時吐氣要細要長。
伸開的手移近身體時吸氣,手向外伸出時吐氣。
身體伸展時吸氣,彎曲時吐氣。

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個人
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3200
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每週一次課
每週一小时
(或每週两次)
总四課完成
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2人/每位
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1920
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每週一次課
每週一小时
(或每週两次)
总四課完成
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4人/每位
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1520
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每週一次課
每週一小时
(或每週两次)
总四課完成
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5-12人/每位
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800
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每週一次課
每週一小时
(或每週两次)
总四課完成
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Course Curriculum
This course is a collection of short Photoshop and Illustrator projects and creative effects that can be completed in ten minutes or less. The series is taught by computer graphics guru Deke McClelland, and presented in his signature step-by-step style.
Week 1
Design Research
Our course begins with the first step for generating great user experiences: understanding what people do, think, say, and feel. In this module, you’ll learn how to keep an open mind while learning.
Week 2
Ideation
Our course begins with the first step for generating great user experiences: understanding what people do, think, say, and feel. In this module, you’ll learn how to keep an open mind while learning.